Jag är inte i bra form nu. Hade behövt tappa en 5kg för att jag skulle vara nöjd..
Kommer bli svårt att göra detta på jobbet, så jag focuserar på Styrka och Explosiva övningar!
(3st videos från idag kommer längre ner)

Jag har 25dagar kvar på jobbet innan jag kommer hem till Sverige.. DÅ blir det morgon promenader VARJE dag.. Älskar Sverige i Juni, Juli, Augusti

Jag började dagen med att SOLA, BADA och BBQ till lunch. Se mitt tidigare inlägg från idag när jag badade – HÄR

Jag bjuder på en liten filmsnutt från när jag badade idag !

Filmat med GoPro HD1080 Wide

Bestämde mig för att köra ett träningspass i solen. Så jag började med 45min cirkel träning med en massa olika övningar..
Sen så gick jag in i skuggan och tränade vidare med min Säck och med min egen byggda – Slägga !!

Så här går det till när man tränar med en SLÄGGA.. Vikten är ca 10kg och tanken är att svinga den med hjälp av hela kroppen och sedan banka ner det i marken så hårt man kan..
Kanon bra övning..

Detta är en BRA explosiv övning. Har du ingen riktig slägga så kan du bygga en som jag gjort här..
10kg vikt med ett rep på
Filmat med GoPro HD1080 Wide

MIN ”heavy bag”.. Detta är mitt favorit redskap, det absolut roligaste träningsredskapet att träna med..

Sist men inte minst så bjuder jag på en liten Videoblogg hälsning !
Taget med min laptop efter träningpasset.

Filmat med min Laptop i svart/vitt,,
Jag har placerat datorn vid mitt soff bord i ”vardagsrummet” och sitter på knä framför dörren.
Min hytt har två rum till. Sovrum samt Badrum

Lite bilder bilder;) hahaha

Ciao från Afrikas västkust