Kategoriarkiv: Training

Videoinlägg :D

Postat av
2

Gud vad skönt det är att Träna !!
Nu har jag precis kört 45min Styrka i form av Cirkel övningar, focus på maximal styrka.
Efter det så blev det 45min Power Walk med lite lite löpning.
Jag har inte sprungit på länge så jag måste starta långsamt;) Så jävla lätt att få benhinne inflammation eller att skada sig !!

Jag har varit rätt upptagen de sista dagarna. Det blev ett mer eller mindre spontan köp utan en husbil.. Denna har jag för avsikt att hyra ut ibland :D
Spana in hemsidan jag gjorde igår (hehe, min första någonsin) så lite stolt är man ;)
Hyrlyx.se

Jag kan även meddela att Mondoblog.se kommer lotta ut minst två stycken LYX paket till UMF i Polen.
Värde 13.000kr Per paket !!!
Kolla in mer information HÄR

Skickar en stor puss från Afrika !!!
bjuder på en gammal bild från 2006/2007..
Detta är från Chaiang Mai i Thailand när jag tränade och tävlade i Thaiboxning.
Var där i 12mån och tränade/tävlade :D

Fan vad jag älskar att TRÄNA (3st videos)

Postat av
Svara

Jag är inte i bra form nu. Hade behövt tappa en 5kg för att jag skulle vara nöjd..
Kommer bli svårt att göra detta på jobbet, så jag focuserar på Styrka och Explosiva övningar!
(3st videos från idag kommer längre ner)

Jag har 25dagar kvar på jobbet innan jag kommer hem till Sverige.. DÅ blir det morgon promenader VARJE dag.. Älskar Sverige i Juni, Juli, Augusti :D

Jag började dagen med att SOLA, BADA och BBQ till lunch. Se mitt tidigare inlägg från idag när jag badade – HÄR

Jag bjuder på en liten filmsnutt från när jag badade idag !

Filmat med GoPro HD1080 Wide

Bestämde mig för att köra ett träningspass i solen. Så jag började med 45min cirkel träning med en massa olika övningar..
Sen så gick jag in i skuggan och tränade vidare med min Säck och med min egen byggda – Slägga !!

Så här går det till när man tränar med en SLÄGGA.. Vikten är ca 10kg och tanken är att svinga den med hjälp av hela kroppen och sedan banka ner det i marken så hårt man kan..
Kanon bra övning..

Detta är en BRA explosiv övning. Har du ingen riktig slägga så kan du bygga en som jag gjort här..
10kg vikt med ett rep på :D
Filmat med GoPro HD1080 Wide

MIN ”heavy bag”.. Detta är mitt favorit redskap, det absolut roligaste träningsredskapet att träna med..

Sist men inte minst så bjuder jag på en liten Videoblogg hälsning !
Taget med min laptop efter träningpasset.

Filmat med min Laptop i svart/vitt,,
Jag har placerat datorn vid mitt soff bord i ”vardagsrummet” och sitter på knä framför dörren.
Min hytt har två rum till. Sovrum samt Badrum :D

Lite bilder bilder;) hahaha

Ciao från Afrikas västkust

Vet ni vad TABATA är??

Postat av
2

Tabata är ett intervall träningsprogram som kan verkligen köra slut på dig!!
Man kan utöva vilken övning som helst. Det måste dock vara en JOBBIG övning som passar DIG..

Övningen ska vara tung att utföra under en 20sek tid, så hoppa hopprep duger inte.
Jag har valt en 40kg säck för detta ändamålet.

Vad är TABATA då??
Jo det är en 4min övning som man utför med 20sek HÅRT utförande följt av 10sek vila. Sen repeterar man 8gånger. Detta blir totalt 4min.

Ni kanske tänker, det där är ingen match !!
haha
TESTA

Lura er inte, utan välj en övning som är fysiskt utmanande för DIG.
Kan vara vad so helst. Springa, Cykla, Simma, Hoppa, Boxas, Explosiva Styrkeövningen eller något helt annat.

Klarar man en TABATA på 4min utan problem. Då gör man bara fler !!

PÅ 4min så lyfter jag upp en 40kg säck på mina axlar..
Under denna tiden så blir detta ltft som motsvarar 1800kr. Alltså nästan 2ton på bara 4min..
Jag utmanar DIG att testa ! ;)
hehe

Jag har Knullat !!

Postat av
2

hahaha, NEJ det har jag inte! Men jag har gjort något annat som gör mig nästan lika lycklig..
TRÄNAT….

Fan, jag hade nästan glömt hur pass glad och lycklig jag blir utav att träna !!
Helt jävla underbart !

Ser fram emot mina kommande 4v på jobb.. MINST 10 pass i veckan var det sagt :D
Träningspassen igår och idag räknas inte. Bara uppvärmning :D
Imorgon blir första riktiga Tränings dagen, The Big Monday !

Bjuder på en Film samt lite bilder som jag tagit efter träningen.

Puss på er alla från Västra Afrika!

Ooooooch lite fler ´Photoboot bilder från min Mac :D

I love training and today’s ”Video” Happy Dance :D

Postat av
2

Training is always going to be a BIG part in my life. I don’t train for any Beach 2012. I train to be Fit ALL year around. WHY do people want to be fat during winter ?
I really don’t get it :D

Skip everything what diets is and make a LIFE changing choice :D
Eat healthy food ALL year around :D
Of course we should treat ourselves but it’s important to know when your doing it and when it’s time to slow down at your unhealthy food and to increase your training ;)

I have just done a Circuit training session !
LOVE it :D

Here is a Happy Dance for you, from today :D

Finding NEW training methods :D

Postat av
Svara

I’m about to go for a training session with my new ”home” made training equipment..
It’s a form of a ”sledge hammer” an 6-7kg weight with a rope attached.
You swing it down to the ground at full force ! Giving you a full body workout..

I did several Tabata’s with this method :D
A lot of FUN…

You don’t need a fancy gym.. I make this with some rags, tape and a rope !

Today is my second day of Cutting Carbohydrates. I only eat carbs right after a REALLY hard training session now .
It’s time to

Tabata Training !!

Postat av
Svara

Yesterday I did some TABATA training.
For you how don’t know about this Excellent type of training. It’s an Killer Interval training method :D

The whole idea is that YOU do 20 Sek of HARD work. It need to be really hard !
Directly followed by 10 Sek of Rest, Repeat 8 times.
Total workout time: 4minutes !!

ONLY 4 minutes you think !! hahaha Try it out !
When you get stronger, Increase the Work load and the number of Tabatas :D

For example, The ”Sweet 16″ would be 4 Tabatas in a row, total 16 minutes.

Yesterday I made a 10kg Sandbag.
I used this to Throw up as high in the Air as I could.

By doing this: I’m using ALL my body- Legs, Back, So important CORE and the upper body.
It is a total body workout !!






This is my goal at the end of this trip !
To do the same thing with a 40kg Bag..
Look at this Video

TABATA Exercise:
20sek Work followed by 10sek Rest.
Repeat 8 times for a total of 4min..
Not so Hard?? hehe
Try It !!!
I was lifting up a 40kg sandbag on my shoulders this time.
Lifting 1800kg in 4min..
But you can do ANY Workout that is Hard !!

Sunday Training under the SUN ”video”

Postat av
Svara

Today’s small video from my first training session for today.
30min boxning session, I’t was really hard due to that I did not eat a proper breakfast :D

My second session is going to be much better :D

Here is Two videos from my First Training session for today :D

Today I did a 30min Muay Thai session on the heavy bag.
Punches, knees, elbows and kicks.
I did mostly kicks today. Mixing Power and Technic work:D

After my training session it was time for some BBQ for Lunch ..

Now I will go out for a swim in the 29 degree pool … LOVELY..

Ciao from Africa

Today’s Training video – HD1080

Postat av
Svara

I have just found a new place for our Heavy-Bag !
It’s outside :D
I love the heat, especially hard training in warm climate.. Lovely.
Reminds me about when I lived in Thailand cometing and training in Muay Thai (Thaiboxing)

Today I did a 20 1minute round thing with 30sek rest between the rounds..
It was REALLY hard.. I’m unfit.. BUT I will change that ;)

The next 4 weeks will be filled with HARD training…

Ciao

Ska testa Thaiboxning på Slagskeppet här i Stockholm !!

Postat av
2

Ska bli as grymt att köra lite Muay Thai Träning..
Spana in Slagskeppet här !

Något jag kände i Onsdags då jag testade Fighter Center i Göteborg var att jag verkligen behöver Sparring och Clinch träning..
Jag tränar väldigt mycket när jag är iväg på jobb, dock så blir det mest mot en Heavy-Bag (Boxnings säck) så jag missar avståndsbedömningen och massa annat viktigt som man lärs dig när man tränar MOT en annan person..

Ska bli kul :D
I’m off now..
Ciao

Chiang Mai, my first fight 30th December 2006